გლუტენი მარცვლეულთა უმრავლესობაში შემავალი ე.წ. “რთული ცილაა.” მას შეიცავს ხორბალი, ჭვავი, ქერი, ალაო, კუსკუსი, შვრია და ა.შ. წებოვანების ხარჯზე გლუტენი საკვებს ფორმის შენარჩუნებას უზრუნველყოფს. ბოლო დროს, სხვადასხვა საკვების შეფუთვაზე ხშირად შეგხვდებათ წარწერა: “არ შეიცავს გლუტენს.” ასეთი პროდუქტების ფასი, უმეტესწილად, საკმაოდ მაღალია.
ქრონიკული გამოუძინებლობა ბევრს აწუხებს. უძილობას ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების გამოწვევა შეუძლია, მათ შორის დიაბეტის, ჭარბწონიანობის, გულის პრობლემების, მაღალი წნევის, დეპრესიის და ა.შ.
ყველას გვსმენია ფეხით სიარული რომ ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.
თუმცა, ხშირ შემთხვევაში, ფეხით სიარულს ანგარიშგასაწევ ფიზიკურ აქტიურობად არ აღიქვამენ, რადგან ფეხით სიარულის ინტენსიობა შედარებით დაბალია ვიდრე, მაგალითად, სირბილის ან სხვა მაღალინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის. თუმცა, ინტენსიობის დაბალანსება შესაძლებელია ფეხით სიარულის სიხშირისა და ხანგრძლივობის გაზრდით.
სისტემატიური ფიზიკური დატვირთვა და ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია ფიზიკური და მენტალური ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ზედმეტ ფიზიკურ დატვირთვას კუნთების დაჭიმულობის და ტკივილის გამოწვევა შეუძლია. ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ვარჯიშამდე კუნთების კარგად გახურება, ვარჯიშის დასრულების შემდეგ კი – გაწელვითი ვარჯიშები.
კოფეინზე დამოკიდებულება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია მსოფლიოში. იმისთვის, რომ მთელი დღის მანძილზე პროდუქტიულობა და კონცენტრაციის უნარი შეინარჩუნონ, ადამიანები დიდი ოდენობით ყავას, ენერგეტიკულ სასმელებს და სხვადასხვა კოფეინის შემცველ პროდუქტს იღებენ. კოფეინი ნერვულ სტიმულატორია. ის ხელს უწყობს ორგანიზმში ადრენალინის გამოყოფას გულის ცემის სიხშირისა და სისხლში შაქრის შემცველობის ზრდის ხარჯზე, რაც მცირე ხნით მართლაც შეგმატებთ ენერგიას. თუმცა, როგორც ვიცით, სხეულში ადრენალინის გამოყოფა სტრესის საპასუხოდ ხდება ხოლმე, სტრესი კი ორგანიზმზე უარყოფითად მოქმედებს.
ალბათ შეგინიშნავთ – თუ ცუდ ხასიათზე ხართ, მაშინ მწვანე გარემოში ან სანაპიროზე გასეირნება სიმშვიდისა და ბედნიერების შეგრძნებას გგვრით. ისიც ხომ გსმენიათ, რომ იმ ავადმყოფების ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელთა პალატის ფანჯრიდანაც გამწვანებული ბუნება ჩანს, უფრო სწრაფად უმჯობესდება? საქმე ისაა, რომ ადამიანის ბუნებისკენ სწრაფვა მრავალსაუკუნოვანი ევოლუციური პროცესის შედეგია. მოდით, უფრო დეტალურად გავერკვეთ რა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე ბუნების წიაღში ყოფნა.